お肌に良い栄養素について
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体に良いもの悪いもの関係なく、自身が食べた物の栄養素で身体が作られます。
様々な原因の肌トラブルがありますが、中には原因不明とされるものも少なくありません。
肌を強化する栄養素を持つ食物を積極的に取り入れ、身体の内側から強い肌を作る事が、日頃からできる肌トラブルの予防法の一つと言えます。
ビタミンは少量でも強力な働きをします。
ビタミンＡ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＣ・ビタミンＫが、肌トラブル・皺・皮膚や粘膜の強化に役立つと言われています。
特にビタミンＢ２とビタミンＫが、肌トラブル・皺・皮膚や粘膜の強化に役立つと言われています。
肌トラブル・皺・皮膚や粘膜の強化に役立つビタミン
◆ビタミンＡ
皮膚や粘膜の機能維持効果があり、癌予防で有名です。
◆ビタミンＢ２
皮膚・髪・爪の健康を保ち、癌・動脈硬化・老化・成長促進の原因となる過酸化脂質の生成を抑制する効果があります。
もしビタミンＢ２が欠乏した場合、口唇炎・広角炎・舌炎・脂漏性皮膚炎の原因となります。
鰻・レバー・焼き海苔・強化米等がビタミンＢ２を多く含んでいます。
◆ビタミンＢ６
ヘモグロビン・脂質代謝・成長促進の合成、歯・皮膚・髪を作るのに不可欠とされ、たんぱく質の代謝に大いに関係しています。
◆ビタミンＣ
皮膚・粘膜・血管・骨の強化に役立ち、コラーゲン・細胞結合組織の合成にも関係しています。
◆ビタミンＫ
腸内細菌が必要量の半分を合成します。